Як підтримувати своє здоров'я в хорошій формі у новому році
Початок нового року – ідеальний час, щоб перегорнути нову сторінку, і саме тому так багато людей приймають новорічні резолюції.
Як підтримувати своє здоров'я розповіли на сторінці Центру громадського здоров'я у мережі.
Пропонуємо в новому році пообіцяти більше приділити часу собі й своєму здоров’ю. Найменше, що ми можемо зробити — це відмовитися від шкідливих звичок, натомість почати нові — корисні звички для підтримки здорового імунітету і способу життя.
Мільйони людей хворіють, зазнають інвалідності й навіть помирають унаслідок нездорового способу життя. Це може стати причиною проблем зі здоров’ям, як-от порушення обміну речовин, хвороби суглобів і скелета, серцево-судинні захворювання, діабет, надмірна вага тощо.
Своє здоров’я можна й потрібно підтримувати в хорошій формі.
Для цього необхідно дотримуватися корисних звичок:
- відмовтеся від шкідливих звичок: киньте курити й не зловживайте алкогольними напоями;
- пийте більше води;
- практикуйте здорову харчову поведінку — їжте менше солі й цукру, регулярно вживайте фрукти й овочі, включайте в раціон корисні жири;
- більше рухайтеся — тренуйтеся не тільки в спортзалі, а робіть вправи й вдома, присідайте, танцюйте, підійматеся сходами пішки;
- частіше гуляйте на свіжому повітрі;
- зміцнюйте свій сон і слідкуйте за його якістю;
- уникайте стресів – читайте менше новин, контролюйте свій екранний час, підтримуйте соціальні зв’язки, більше сміху й позитивних емоцій;
- слідкуйте за особистою гігієною;
- практикуйте безпечний секс і регулярно тестуйтеся на інфекційні захворювання;
- вакцинуйтеся, стежте за своїм самопочуттям і звертайтеся до свого сімейного лікаря.
Читайте також: Лікарка Луцької «первинки» розповіла, як не переїдати на Новий рік
Підписуйтеся на сторінку Район.Медицина у facebook та стежте за телеграм-каналом «Район здорової людини», де оперативно оновлюється інформація.